ホットヨーグルトの作り方!便秘にも効果的!レンジでできるレシピ!


ホットヨーグルトの作り方に関しての記事です(^o^)

 

先日、夜にホットヨーグルトが美肌とダイエットに効果的!という記事を書きました。

⇒ホットヨーグルトの効果や食べるタイミングとは?美肌になれる!?

 

わたし自身も朝冷蔵庫から出したばかりのヨーグルトを食べるのをやめて、すっかり夜にホットヨーグルトを食べるようになりました(^_^)

 

夜ホットヨーグルトについておさらいすると

  • ヨーグルトは温めて食べると効果倍増
  • 美肌効果、ダイエット効果にも期待大!
  • 夜にホットヨーグルトが効果的

 

美肌はすぐにはわかりませんが、整腸作用はかなり実感しております♪

 

この記事を書いている時点で、夜にホットヨーグルトを1ヶ月ほど続けていますが、便秘でつらい日が明らかに減ってきました!

 

便秘への効果は、家族にも見られたので便秘に悩む方にはぜひ一度試していただきたいです!

 

先日、読者の方から作り方を教えて~とのお問い合わせをいただきましたので、今回は作り方(というほどのものではないのですが汗)と美肌・整腸効果をさらにUPさせるトッピングをご紹介したいと思います♪

 


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ホットヨーグルトの作り方

スプーン画像
ではさっそくイイことずくめのホットヨーグルトの作り方をご紹介します(^_^)。

 

といっても、超簡単です!

 

レンジ対応のカップにヨーグルトと、ほんの少し水を入れてラップをせずに600Wで1分間ほど温めます

 

温まったら、全体の温度を均一にするようスプーンでかき混ぜたら出来上がり。

 

作り方は以上です(^^ゞ

 

簡単すぎて驚きです。

 

出来上がりの温度の目安は人肌程度温めすぎると乳酸菌が死んでしまうので注意してくださいね。

 

水を入れると、ヨーグルトが分離するのを防げるほか、口あたりがなめらかになります。

 

カロリーを気にするかたなら、プレーンでもいいですが、整腸効果を優先するならほんの少しはちみつを入れるのがおすすめ!

 

はちみつを入れることで、乳酸菌の栄養となり、より活発に働いてくれます☆彡

 


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ホットヨーグルトにおすすめアレンジ&トッピング!

最後に、ホットヨーグルトと組み合わせることでさらなる美容、美肌効果のある強力なトッピングをご紹介(^O^)します。

 

はちみつ

さきほどもおすすめしたとおり、乳酸菌をさらに活発にする作用と、さらにはちみつには美肌に効果的なビタミンKビタミンB群が含まれいるので、皮膚や粘膜を潤しうるうる美肌に♪

 

ココア

ココアには抗酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれていて、細胞のサビを落とす働きがあり、シミ、シワ、白髪などを予防すると言われています。

 

アンチエイジングが気になる方にはぜひココアがおすすめ(^_^)!

 

ただし加糖されていないカカオ100%のものにしましょうね。

 

トマトジュース

トマトに含まれるリコピンで美肌効果をUP

 

トマトそのものもいいのですが、最近の研究でトマトジュースにダイエット効果があると発表されていますし、お手軽なのでジュースのほうが個人的にはおすすめ♪

 

甘いものが苦手な方は、ヨーグルトとトマトジュースに塩を少々いれてレンジで加熱すると、ポタージュスープっぽくなります。オリーブオイルを1、2滴たらすとさらに美肌の効果がありますよ!しかも美味しくなります☆彡

 

ショウガ

寒い時期には、ショウガ入りホットヨーグルトもいいですよ!

 

ヨーグルトとすりおろしショウガ、辛味をおさえるために少しはちみつも入れましょう。身体がポカポカに温まります(^O^)

 

大根おろし

だんだんとヨーグルトっぽくなくなってきましたが^^;、

 

実はこちらは最新最強のトッピング情報なんです!

 

大根おろしをヨーグルトに混ぜると格段に整腸作用が増し、便秘解消には№1!なんですヨ!

 

大根おろしは生のほうがいいので、ヨーグルトにはちみつを少し入れてチンした後に、大根おろしをくわえて混ぜるのがおすすめです。

 

大根には消化を促す酵素が含まれていてヨーグルトと組み合わせることでその効果は最強になります!

 

だまされたと思ってぜひお試しあれ♪

 

飽きずに続けるためにも、たまには気分が変わるトッピングはおすすめ!

 

気になるものがあったらぜひお試しくださいね。

 

ではもう一度ホットヨーグルトについてまとめ(・∀・)

  • ヨーグルトは温めて食べると効果倍増
  • 美肌効果、ダイエット効果にも期待大!
  • 夜にホットヨーグルトが効果的
  • 作り方は超簡単。相乗効果のあるトッピングがよし!

 

朝冷パク派だったわたしが、いまはすっかり夜にチンして食べる夜チン派(・・・へんな略じゃないです汗)。

 

このほかにおすすめのトッピングやレシピなどございましたら情報お待ちしています♪

 

以上、ホットヨーグルトの作り方に関しての記事でした。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました(^O^)

 

【関連記事】

ホットヨーグルトの効果や食べるタイミングとは?美肌になれる!?

ホットヨーグルトとココナッツオイルが美容効果最強の件について


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