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こんにちは(๑´ڡ`๑)スタバ大好きnekoです！

今日も元気だスタバがうまい！

フラペチーノが美味しい季節になりましたね♪

でも同時に肌の露出も増えてきて、
そろそろダイエットもしなくっちゃ・・orz

スタバは行きたい!

けど、カロリーも気になっちゃう(´・ω・`)！

なーんて、そんなわたしとあなたに朗報！

今回は大好きなスタバでカロリーをオフしちゃう簡単カスタマイズ術をご紹介！

スタバの店員さんにお願いするだけの簡単テクで
美味しいもカワイイも手にいれちゃいましょうヽ(=´▽`=)ﾉ♪

ミルクを低脂肪や無脂肪に変更

ド定番のカスタマイズといえばコレ！

てっとりばやくカロリーオフしたいなら
まずはミルクを低脂肪乳や無脂肪乳に変えてもらいましょう！

スタバのミルクは

「普通乳」と「低脂肪乳」、さらに「無脂肪乳」の
3種類があります。

このミルクの種類を変更するだけで
かなりのカロリーカットが期待できるんです。

例えばホットのスターバックスラテでは、

つまりノーマルから「無脂肪乳」に変更すると
最大カロリー40％OFFに(ﾟдﾟ)//

しかも、ミルクは無料で無脂肪/低脂肪に変更できます☆彡

つまり、タダでダイエットに協力してもらえる・・ということ。
これは協力してもらわない手はないですよね♪

カロリーよりも美容をとるなら豆乳に！

ちなみにカロリーよりも美容重視なら
+50円で「豆乳」に変更するのもオススメ♪

実は、通常のミルクから豆乳に変更しても
カロリー的にはほとんど同じ。

豆乳独特の風味でドリンクの味も少し変わってしまうかなーとは
思います。

でも豆乳には、
脂肪吸収を抑制したり、保水力を高めたりと

女子にうれしい効果がいっぱいなので
美容効果を期待するなら豆乳チョイス一択で♡♡！

ホイップを減らす魔法の呪文!

スイーツ好きにとって盛り盛りのホイップクリームは、
スタバでのお楽しみのひとつと言って過言ではありません♪

が、しかーし

ダイエットにとってはかなりの強敵(>_<)。

ホイップクリームのカロリーだけでなんと約84kcal！
（トールサイズの平均の場合）

ポテチでだと約10枚くらい・・Oh！

なのでホイップをカットするだけで、一気にカロリーオフできてしまうのです。
通っぽく注文するなら「ノンホイップ」と店員さんに唱えましょう。

笑顔でホイップなしのドリンクを作ってもらえるはずです。

ただ、正直ホイップが無いフラペチーノとか
ちょっとさみしいときも・・・orz。

そんな欲張り女子はホイップを少し減らす魔法の呪文

「ライトホイップ」を唱えましょう♪。

半分くらい減らしてもらえれば、それでも約40Kcalオフできるうえに
美味しさも損ないません。

ホイップ減量はもちろん無料！

ちなみに逆にホイップ増量するのも同じく無料です(๑´ڡ`๑)
がっつりイキたいときは「ホイップ大盛りで！」と元気よくお願いしてみましょう。

シロップよりも○○をかけよう

ダイエット中の女子にとって、ホイップと同じくらいヤバイのが

とろーりこってり甘ーいシロップ(；´Д｀)！

キャラメルソースはトールサイズで約22kcalあるそうです。
あんなちょびっとしかかかってないのに・・。。

しかもチョコレートソースやキャラメルシロップには、
砂糖の何倍もの甘さをもつ甘味料が使われていて、

甘味料を取りすぎると脂肪を溜め込んでしまう体質になるとも言われています(*_*)！

ダイエット中はなるべく
「シロップなし」か「シロップ少なめ」で注文するように心がけましょう。

もしシロップを減らして、味が物足りないなーと思ったら
カウンター横に置いてある無料のシナモンパウダーやココアパウダーなどを
トッピングしてみるのもいいですよ♪

とくにシナモンやココアはカロリーもわずかで
血行を促進させ、身体を温める効果もあるので、ダイエット中ならまさに一石二鳥☆彡

フォームをドライってなんですの？

最後にご紹介するカロリーオフ術はずばり

フォームをドライにしちゃいましょう！

・・・(ﾟДﾟ)？

ちょとまてちょとまてお兄さーん！
フォームをドライて何ですのーん(´ﾟдﾟ｀)？！

思わず出ちゃいました（汗）

フォームというのはフォームミルク、つまり泡状のミルクのこと。

カプチーノの上に乗っている
あわあわふわふわ♡のミルクがフォームミルクです。

実は液体のミルクよりもあわあわのフォームのほうが
カロリーが少ないんです☆彡

なので一見同じようにコーヒーにミルクが入っていても

ラテとカプチーノをトールサイズで比べてみると
カプチーノのほうが、ラテよりもフォームの部分が多いため、

スターバックスラテは209kcal。

カプチーノは107kcal！　その差なんと100kcal以上！(゜_゜)

なので、ミルクが入ってるホットの飲み物だったら、
フォーム（泡）多めで注文したほうが、よりカロリーオフできるというわけです。

で、ドライってなに？

気になる「ドライ」というのは、
スタバ用語で「泡が多め」という意味なので、

「フォームをドライで」とさらりとイイ女風に注文すると
カロリー控えめのあわあわ多めで作ってくれますよ(・∀・)！

まとめ

今回はスタバでお得にカロリーオフできる方法をご紹介しましたがいかがだったでしょうか(^^)？

ホイップやミルク、シロップの量を調整するのがコツですね♪

通っぽいカスタマイズ注文で
こっそりカロリーオフしちゃいましょう！

あなたのスタバライフにお役に立てればうれしいです☆彡

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